पेट की चर्बी कम करने के लिए उपाय
पेट की चर्बी कम करने के लिए एक संतुलित और पौष्टिक डाइट चार्ट जरूरी है। यहाँ एक सैंपल डाइट प्लान दिया गया है जो पुरुषों के लिए प्रभावी हो सकता है। ध्यान दें कि आपको इसे अपने शरीर के हिसाब से थोड़ा एडजस्ट करना पड़ सकता है। सुबह उठने के बाद (6:00-6:30 AM) 1 गिलास गर्म पानी + नींबू का रस या 1 गिलास गुनगुना पानी + शहद 5-6 भिगोए हुए बादाम या अखरोट नाश्ता (8:00-9:00 AM) 1 कटोरी ओट्स या दलिया (पानी/दूध में पकाया हुआ) 3-4 अंडे का सफेद भाग (उबला हुआ) या 1 मल्टीग्रेन टोस्ट + पीनट बटर 1 कप ग्रीन टी मिड-मॉर्निंग स्नैक (11:00 AM) 1 कटोरी फल जैसे सेब, पपीता, तरबूज, या संतरा या 1 गिलास नारियल पानी या छाछ दोपहर का भोजन (1:00-2:00 PM) 2 मल्टीग्रेन रोटी या ब्राउन राइस (1/2 कप) 1 कटोरी सब्जी (ताजे हरी सब्जियाँ, कम तेल में पकाई गई) 1 कटोरी सलाद (खीरा, गाजर, टमाटर, प्याज) 1 कटोरी दही (फुल फैट दही से परहेज करें) शाम का स्नैक (4:00-5:00 PM) 1 कप ग्रीन टी या हर्बल टी 1 मुठ्ठी भुने हुए चने या मखाने रात का भोजन (7:00-8:00 PM) 1 कटोरी सूप (सब्जियों का सूप या दाल का सूप, कम मसाले में) 1 मल्...